墨旱莲

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TUhjnbcbe - 2023/1/26 23:05:00
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肾阴、肾阳为肾中精气功能的两个方面,朱丹溪认为"阳常有余.阴常不足",治病多以滋阴为主。可见,肾阴虚衰是脏腑功能失调的主要原因。《*帝内经》上说,"阴精所奉其寿","年四十,而阴气大半也,起居衰矣"。

说明衰老又是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血,精血不足,则易引起老年阴虚之证,故益寿之法非常重视补肾养阴。

补肾养阴可以从三个方面入手

药养

常选用熟地*、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹等以及中成药补肾益寿丸、二至丸等

对兼有消瘦、五心烦热、溲*便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者,可使用六味地*丸、左归丸

食养

黑芝麻、乌鸡、桑葚、墨鱼、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、银耳、山药等

煲粥养阴,尤其适宜早晨空腹喝粥;喝汤养阴,如鸡汤、骨头汤

静养阴

静养包括静坐、睡眠、闭目养神等。所谓静养,就是节奏慢,包括呼吸慢,心跳慢,吃饭慢,动作慢…慢呼吸养生要做到四个字:

深、长、匀、细。深——深呼吸,就是一呼一吸都要到头(简单易行)

长——时间要拉长,放慢;

匀——要匀称;

细——要细微,不能粗猛,一呼一吸约需6.4秒

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