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TUhjnbcbe - 2022/2/10 12:34:00

每个人都想有一个健康的身体,然而大多数人都有一个不健康的生活习惯,导致了多种疾病的发生和发展。坐骨神经痛就是常见的一种神经系疾病,多是由于患者长期久坐所致,最主要的临床表现就是疼痛,疼痛可以分布到大腿后面、小腿后外侧以及足部。严重的患者还会出现相应部位的感觉减退,甚至缺失,一些患者会出现相应肌肉的肌力减退。

步骤/方法:

1.坐骨神经痛不仅需要药物治疗或者推拿治疗,还需要自己进行适当的锻炼来辅助康复。但是要注意,在疼痛发作时,最好卧床休息,不能做运动,当疼痛缓解,病情稳定后可以做适当的康复锻炼。

2.大家可以根据自身情况进行选择。1、脚尖踩书法:首先在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。

3.患者坐在床上或者地上(最好垫着垫子,防止受潮、受寒),双腿伸直,然后用双手伸直尽量去够自己的双脚。

4.平躺在床上或者沙发上,双腿伸直,然后缓慢抬起,抬起的高度视自身而定,当达到然后保持一会在放下,如此反复。

注意事项:

不论是哪种方法,都需呀坚持才能看见效果。此外,患者要注意保暖和防止受潮,饮食要清淡,营养要丰富,不过劳累,弯腰动作要适当,避免损伤腰部。

好啦!今天的知识分享就到这里了,如果您有什么需要了解或者想要了解的骨病知识可以

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