现代人里想找几个睡眠质量好的，真的很难。
不是惯性熬夜难入睡、就是压力过大失眠多梦。
每天晚上心里想着必须要睡觉了，身体却翻来覆去像烙饼一样....
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将危害身体健康。
睡眠占据了每个人生命三分之一的时间，也在一定程度上决定着剩余三分之二生命的质量。
所以，如何得到良好的身体和工作的状态？
答案之一，一定是睡个好觉。
那么如何才能睡好觉呢？
先看看失眠的划分——
失眠根据病程可具体分为
1.急性失眠：病程小于4周，简单的治疗和自我调节即可根治；
2.亚急性失眠：病程大于4周，小于6个月，需要药物辅助和心理治疗；
3.慢性失眠：病程大于6个月，为顽固性失眠，治疗较为棘手。
再具体聊聊失眠的预防和治疗——
失眠的预防和治疗
每个人引起失眠的原因都不一样，必须根据患者的具体情况制定个体化综合治疗和调整方案，才能真正解决失眠问题。
目前使用较多的西药催眠药主要有：苯二氮草类、巴比妥类和其他催眠药，但是由于失眠的原因多种多样，临床表现各有不同，可以说没有哪种西药能够在短期内根治失眠。
中医对失眠的疗效很好
下面我们谈谈中医药对失眠的认识和治疗
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中医学将失眠又称为不寐、不得眠、目不瞑，失眠是以往常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不眠。
引起失眠的病因
引起失眠的病因，具体来讲有如下情况：
1：情志失常。喜怒忧思悲，恐惊等情志过极是不寐常见直接原因，而思虑劳倦是长期不寐的重要原因；
2：饮食不节。暴饮暴食是不寐的原发病因。胃不和则卧不安，有些饮料如（酒、咖啡、浓茶也是造成不寐的直接原因，长期嗜食肥甘厚味，亦不成为不寐的间接原因。
3：体虚不足或固禀赋不足，心胆虚喘。或因年老体衰，阴阳亏虚。
4：久病之人。不寐常发于各种疾病过程中或疾病之后，病久或固耗伤正气而致体虚不足。
中医治疗失眠症的优势
西药对慢性顽固性的失眠基本没有根治的办法，而长期服用安眠药副作用也明显，如内分泌失调、记忆力减退等。
而传统中医药通过对病人的病因病机的详审，辨证论治，用调阴阳，理气血，治脏腑和营卫治病求本的方法，可以在不用西药安眠药的情况下取得长期稳定的疗效。
中医对失眠症的治疗有丰富的临床经验，大致有：1肝郁化火，2痰热内扰，3胃气不和，4心脾两虚，5心肾不交，6心胆气虚等类型论治。
中医治疗失眠症的案例二则
王某，男，58岁，干部
年8月16日诊
多年积劳，思虑过度而致失眠数载，夜间睡眠极少，多梦纷纭，白日头晕头昏。
西医诊为神经衰弱，服安眠药维持睡眠2年余。
近2个月因失眠影响工作，经介绍前来找卢普纯主任看诊。
卢普纯主任诊后处方如下：
白术12克，茯神15克，太子参15克
酸枣仁15克，龙齿30克（先煎），远志9克
淮山药15克，菟丝子15克
夜交藤（首乌藤）30克，桑葚子15克
天麻10克，五味子6克，当归10克
枸杞15克，*芪15克，炙甘草5克
木香9克，墨旱莲（旱莲草）15克
10剂水煎服。服药后，睡眠增加，头晕减轻。
原方继服10剂后停服安眠药，准备恢复工作。
分析：
本例病人劳倦过度，心脾两虚，营阴暗耗神不守舍。
卢主任抓住病机，只用归脾汤原方加白蒺藜一味，即获显效。
归脾汤益气补血，健脾养心，白蒺藜潜虚越之阳。
气血得补，脾健心安，阳守其位，睡眠即安。
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