hi，大家晚上好！
不久之前，蔡依林在自己的演唱会上表示：40岁是个很棒的年纪。
40岁感觉太好了！！！
蔡依林居然四十岁了？大概不止小V一个人这么发问吧。
毕竟她的脸好像添加了防腐剂。
之前就有网友说：
我读小学时蔡依林长这样，现在我出来工作了蔡依林还长这样。
简直说出了小V的心声。
对此，蔡依林表现的也很从容：老娘永远18岁！
熟悉蔡依林的人都知道，她是个对自己要求很严格的人。
被嘲笑四肢僵硬，她就拼命学习各种舞蹈，钢管舞、丝带舞和鞍马......
每天训练十几个小时，近乎疯狂地学习高难度动作，也因此受了很多伤。
但她坚信够努力会成功。
为此，有人俸她为榜样。
大家对女明星的外貌要求极尽严苛，她就顺应这种严苛。
为了保持身材，疯狂饿肚子，吃开水煮菜。
早在微博上她放过自己一组瑜伽照图。
黑色背心，扎着丸子头，好身材一览无遗。
在偶练期间，尤长靖就曾经问过她对身材的管理。
对于这个问题，蔡依林回答了3点。
1.有时候你不是胖，是水肿了。
2.睡眠很重要。
3.一定要多喝水。
每天喝毫升的水，这就是蔡依林。
她还会记录饮食日志，每周向营养师报告吃了什么，不仅能控制食量还能慢慢挑选出适合自己减肥的食物。
再翻开蔡依林的微博，也能看出，她有多爱运动。
这就是为什么人家40岁，身材还保持得这么好。
对比下自己，深深叹了口气。
为什么30+的自己，身材越来越难维持了呢？
为什么大龄女生更易胖？其实这个由很多原因组成哦。
问
为什么大龄女生更易胖？
1.基础代谢和年龄负相关，随着年龄的增加而降低。
2.女性体内激素发生变化，导致食欲旺盛，而随着年龄的增长，雌性激素变化会更大，这会导致脂肪更喜欢囤积在你的腹部、臀部和大腿。
3.生活方式改变，很多人年纪越大，精力越来越跟不上，变得不太爱动了。
4.年龄增长会出现各种问题，睡眠不足、精神压力大，工作累，带孩子累，都会影响减肥成果。
答
那么，30+的女性应该如何减肥呢？
不管处于哪个年龄段，减肥的原理基本都一样，在减肥的时候，都要遵循以下原则。
问
30+的女性应该如何减肥呢？
1.想办法践行低碳饮食
低碳不只是能让你瘦身，还能改善你的健康水平，稳定你的情绪，这是一个非常健康的饮食法。
2.只吃低脂肪肉食
推荐大家吃鸡、鸭、鱼、牛肉哦。
3.坚持清淡饮食，多吃蔬菜
尤其是深绿色和彩色蔬菜，营养会更丰富啦。
4.补充益生元、益生菌
肠道菌群的好坏，直接影响身体的胖瘦，肠道菌群环境良好的人，更不易胖。
5.补充蛋白质，三餐要定时，合理搭配膳食。
6.戒掉酒精，减肥更健康，提高睡眠质量，让减肥更顺利，适量运动，促进代谢又塑形。
答
找对减肥方法，每个年龄段都能瘦成一道风景线~
蔡依林是圈里有名的“拼命三娘”。
台湾资深经纪人丘秀珠就曾说：“蔡依林刚出道时，论身材不是第一，论跳舞不是第一，论唱歌不是第一，今天却做到了最好。”
出道21年，出了十几张专辑、多次拿下专辑年度销量冠*、女歌手年度冠*、金曲奖歌后大满贯……
一手烂牌，打成王炸，这就是蔡依林本人。
相信你减肥有女神蔡依林这般毅力，定能月瘦10斤嘻嘻！
嘿嘿嘿，留言区告诉小V，你最近瘦了几斤呢？
小V会在留言区抽一位宝贝送出「减肥打卡日记本」一个~帮助你们更自律的减肥呦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇