失眠是常见病、多发病也是难治病，很多人出现失眠后会焦虑、紧张。但是大部分自感是失眠症的并非真正的失眠症。今天我们就先给大家普及一下关于失眠的临床知识。现在保健品市场异常火爆，很多人在出现一下健康问题会考虑。在睡眠领域有一个明星产品——褪黑素，很多人在出现失眠问题的时候会优先考虑到它。今天我们也一起了解一下褪黑素的作用和禁忌吧！
失眠在临床上又称失眠症，常见的病症是入睡较困难、睡眠质量较低或者睡眠持续时间较短，进而出现记忆力下降、注意力难以集中等表现。年，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现代医学的循证医学理论证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，在指南中，失眠有了精确的定义与诊断标准。
一、定义：
失眠是指患者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意并影响日间社会功能的一种主观体验。
二、诊断：
在临床上，我们诊断一个人是不是得了失眠症不是靠病人说我失眠就可以的。失眠的诊断既有指标也有表现。首先要满足诊断标准：1、入睡时间超过30分钟；2、失眠总时间低于6小时；3、夜间醒来次数超过2次，早醒、睡眠质量下降。其次，还有看有没有影响日常生活出现日间生活障碍。比如：1、疲劳感明显；2、注意力、记忆力下降；3、情绪暴躁、易激惹；4、学习、工作能力下降；5、日间困倦；6、精力下降；7、头晕头痛；8、工作失误增加；9、对于睡眠过度焦虑。
如果满足三个诊断标准，并有相应的临床表现就可以诊断。但是对于一些特殊人群，我们要辩证看，比如有一些天生睡眠少的人，每天的睡眠即使低于6小时，但是不影响白天的工作学习，也不会有困倦和疲累的感觉，这就不是失眠。
三、失眠的原因
引起失眠的原因有很多，按病因学分为原发性和继发性两种。
1、原发性失眠
在医学上，所谓的原发性一般就是说一些原因不明的。人类在对疾病进行研究，但是现在大部分的疾病还都是原因不明，找不到病因的。原发性失眠也是这样，一般见于心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。心理生理性失眠一般是由于一种或者持续一件事引起的大脑睡眠功能紊乱，引发失眠，比如高考之前很多考生过度紧张出现的失眠。
2、继发性失眠。
继发性失眠一般是有原发病症的，在原发病得到治愈后，失眠的症状会消失或者好转。比如滥用药物、身体患病、特殊的呼吸睡眠或者运动方面的疾病。
对于失眠的治疗，临床上有很多方式方法，我们今天就来说一种大家耳熟能详的药物——褪黑素。
一、什么是褪黑素？
褪黑素也叫松果体素，由哺乳动物和人类的脑垂体里面的松果体产生的一种胺类生物学激素，临床发现褪黑素在人体昼夜节律的睡眠过程中分泌量呈现规律性变化。在光线变得昏暗以后，褪黑素的分泌量开始逐渐增多，人的困意在增加；光线明亮以后，褪黑素的分泌量逐渐减少，人体逐渐清醒。因此，很多人认为褪黑素具有调节睡眠的作用，甚至用它来治疗自己的失眠症。那么褪黑素到底能不能改善睡眠呢？我们来看第二个问题。
二、褪黑素的作用
1、褪黑素是人体分泌的激素，在青少年时期分泌量很多，随着年龄的增长逐渐减少，尤其是中年以后分泌量下降比较明显。所以年龄较大的老年人出现失眠的情况会比较多。如果是因为这个原因，补充一定量的褪黑素可以从根本上解决失眠的问题。
2、褪黑素的分泌是具有昼夜节律性的，受环境光源的影响较大，因此具有调节时差效果。所以，如果你因为工作或者旅行的原因需要调整时差，不妨试试褪黑素，会得到较好的结果，倒时差的时间会大大缩短。
3、具有安神安眠的作用，能有效降低入睡时间，延长睡眠持续时间。但是自己是否适合使用褪黑素首先要找专业的医生给自己的失眠进行准确的诊断和分类。如果不是上面两种情况，盲目的使用褪黑素，不仅解决不了睡眠问题，可能还会对身体造成其他的影响。
四、褪黑素使用注意事项
1、使用褪黑素期间不宜抽烟和大量饮酒。烟释放出来的物质和酒精会破坏褪黑素。
2、青少年等未成年人不宜使用，孕妇和哺乳期女性不宜服用。
3、本身有心血管、肝肾功能不全人群也不宜服用。
4、从事驾驶或机械操作行业等人群在工作之前和工作过程中不宜服用。
褪黑素是对人体有益的激素，但是不正确的使用和过量使用会给身体带来极大的伤害，甚至会影响失眠的恢复，因此，想要改善睡眠，要找到失眠的原因，对症治疗，还要遵医嘱选择适合自己的产品。当然改善生活方式和形成规律的作息显得非常重要。
不盲从，具备一定的分辨能力很重要。跟我一起学习更多睡眠小知识吧！
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