周末快乐！上周六我们的“美好生活”栏目给大家送上了一篇奶制品扫盲贴，点这里复习；早上喝奶很重要，来一份营养搭配的早餐，也很重要。今天，就来说说花友们百聊不厌、常谈常新的“早餐”问题。
今天，橘子就来给大家安利一位早餐达人，花友
蝈蝈探长去哪尼，她家有个吃饭不是那么有胃口的“饭渣娃”果子君。新冠疫情后，她决心更加重视孩子早餐的丰富多样、营养搭配，决心来个60天早餐计划：连续60天，每天为孩子做不重样早餐：
想一想，每一天早餐打开方式都不一样，是种多么有意思的体验！
看完这篇早餐攻略，如何应付早上没有胃口的“饭渣娃”，相信你也会有很多新收获！感谢蝈蝈探长去哪尼，全文美图预警，不重样早餐，学起来~本文由花友蝈蝈探长去哪尼发布于小花生写作计划▼这几天我在家里整理图片，把近期给3岁果子君做的早餐做了个集结。60多个晨起的时光，不算长也不短，再次从我面前一一划过。想想写个总结吧，写着写着，就成了一篇早餐不重样经验帖，希望对大家有些帮助。我有个饭渣娃，啥样的早餐才给力？最初考虑给果子君做早餐，是因为这个小娃实在是个小饭渣渣。每天早晨吃东西不香，也吃的少，随便扒拉几口就跑。新冠疫情之后，张文宏教授一再强调早餐营养的重要性，再考虑到营养摄入不足也会影响孩子的生长发育，让我越来越觉得，娃早餐的营养管理是一个必须重视起来的事情（认真脸）。一不做二不休，我就开始了“娃的早餐研究”。「查阅资料，做好食材营养搭配」人体经过一夜的酣睡，储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌也已跌到低谷，一顿营养的早餐，犹如久旱甘露，能给嗷嗷待哺的脑细胞与身体提供饥渴的能量和必需的营养。我查阅了众多专家点评和相关知识，看到大家不约而同提到的要点就是，营养的均衡与搭配比较重要，碳水、蛋白质、维生素等等最好都能照顾到。比如上海市第一妇婴保健院营养医学科的主任医师邵玉芬提到，2-3岁是孩子的全能运动期，要提供全面型食物，保证孩子营养元素的平衡。医院营养科专业营养专家李宁也说，早餐要营养均衡，五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果最好都有……所以我不求量大，一般会从以下几个方面给娃做足准备。优质蛋白质：鸡蛋、豆制品、芝士、奶酪等
肉类：虾、鱼、鸡肉、火腿、蟹棒、香肠等，有时候也会有一点小培根（不过比较咸，不建议常用）
主食：饭团、吐司、饺子等
粗粮：红薯、紫薯、玉米、芋头等
蔬菜：秋葵、芦笋、包菜、西兰花
水果：一般都是蓝莓、草莓、小番茄、樱桃等时令水果
杂坚果：核桃、腰果等
基本上就是这些框架，提前一天构思好明天给娃弄点啥，根据冰箱里的库存，我会在手机备忘录里写好，每类里面选定一样，自由组合，早晨起来就可以做。「搜集创意造型，刷新早餐的打开方式」营养到位了，怎么吸引娃的胃口是个难题。孩子小，自然喜欢有趣的、美好的东西。把娃的早餐做得又美又好，我做了不少功课。卧底了很多厨艺圈、早餐圈、宝妈圈、还跑到国外的一些网站去各种看。兜兜转转一大圈，眼花缭乱之余我看到了渺小的自己（汗）。各个国家的很多父母都给自己的娃做出了让人惊讶的早餐！这里推荐几个我