刘先生不太重视日常刷牙，总是想起来再刷牙。回家晚了就随便刷牙就睡觉了。在医院检查时，医生发现他的牙齿状况不好，有轻度牙龈萎缩现象。
刘先生回家每天开始刷牙，午饭后也需要刷牙，医院检查时，医生发现牙龈萎缩。
刘先生牙龈依然萎缩的原因可能有这些。
1、刷牙过度
用牙刷用力擦拭牙齿，会刺激牙龈，加速牙龈萎缩。
2、营养跟不上
经常吃火锅、炸鸡、烤肉等，牙龈所需的微量元素就跟不上了，牙龈的牙齿健康就会出现问题。
3、牙齿上有很多菌斑和牙菌斑
刷牙只能清除口腔60%的细菌，要彻底清洁牙齿，必须定期刷牙。
医生提醒说：“保护牙齿健康，需要减少这三件事。”
1、不吃甜食和酸的东西
吃了甜食后，糖分会留在牙齿表面，糖分会腐蚀牙齿，有蛀牙的风险。
2、不吃槟榔
南方人有吃槟榔的习惯，经常咀嚼槟榔会使牙齿变黑，加重牙齿磨损。另外，吃槟榔还有口腔癌和牙龈癌的风险，为了保护牙齿健康，尽量不要吃。
3、不要用牙签剔牙齿
用牙签剔牙会刺激牙龈和牙齿，加快牙龈萎缩的速度。
医生建议：学习三种方法有助于改善牙龈萎缩
1、刷牙的时候应该持续刷三面
要刷牙，要刷“牙的外表面、牙的啮合面、牙的内侧”。这样的刷牙有助于使牙齿健康最大化。另外，刷牙的时候应该把牙刷和牙刷做成四十五度的角度，然后再轻轻地从上往下动牙刷。
2、用盐水漱口
进食后，用盐水漱口，不仅可以迅速清除口腔中的食物残渣，还具有杀菌消炎作用。而且在中医上，有一定的固牙作用。
最后，牙龈萎缩的人建议用中药刷牙。
《黄帝内经素问》说“五八，肾气衰，发堕齿枯”。特别是过了40岁，肾气不足就会受到牙齿松动、牙龈红肿、萎缩、口臭起火等的困扰。我建议你用中药刷牙，将旱莲草、三七粉、寒水石、白芷、细辛、补骨脂、龟甲、青盐、防风、薄荷等研成细末，早晚刷牙，对牙龈红肿出血有不错的改善效果，还能减少牙齿松动，预防牙龈萎缩。