中医认为，人体各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。在此，推荐中老年人依年龄进行分段，选用补肾之法，可助中老年人保养肾脏，以达到延年益寿的目的。
年过四十补肾养阴
《素问》云：“阴精所奉其人寿”“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”。“阴”多指肝肾精血，精血不足则引起老年阴虚之证，故益寿之法应重视补肾养阴。基于此，可常服熟地、枸杞子、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黑芝麻等。此外，中成药二至丸、六味地黄丸、补肾益寿丸等适合兼有消瘦、五心烦热、便干溲黄、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚之人。
年逾花甲水火互济
《素问》云：“六十岁，心气始衰。”心属火，主血脉；肾属水，主藏精。肾水上济于心，心火下降于肾。心肾相交，水火既济，故养生益寿不宜忽略养心补肾之法。《神农本草经》认为龙眼肉“久服强魄，聪明，轻身，不老”，柏子仁可“安五脏，益气，除风湿痹”。平时可常食龙眼肉、柏子仁等。
此外，中成药柏子仁丸可平补心肾，孔圣枕中丹对于老人心血虚弱、精神恍惚和心神不安之失眠症有良效。
七十古稀补肾培土
肾为先天之本，脾为后天之本。在人体衰老过程中，脾亦起到非常重要的作用。脾胃虚弱，则后天不能滋养先天，导致肾气虚弱，加速衰老，故补肾培土亦是益寿之要旨。大茯苓丸、人参固精丸以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。
年逾八十滋肾润肺
肺属金，肾属水，金能生水。很多老人病则咳嗽，动则气喘，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。《灵枢·天年篇》认为“八十岁，肺气衰”，人老往往伴随着肺功能衰退，可通过滋肾润肺之法延缓衰老。如枸杞子滋肾润肺，怀山药补肺固肾，五味子益气生津、敛肺止咳，参莲饮、黄芪膏等补肺益肾。
九十以上补肾抗衰
人年过九十，肾气即将枯竭而经脉空虚，常会出现腰膝酸软、怕冷等症状。可用鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧等补肾阳，抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨食用。还可用延生护宝丹、龟龄集等补肾助阳。