失眠多梦健忘可以试试下列几款小食方
1.赤小豆莲子清鸡汤赤小豆克，莲子50克，陈皮1块，嫩鸡1只，盐少许，冷水适量。
①将鸡去毛、去内脏、去肥膏，洗净，放滚水煮5分钟；赤小豆、莲子肉和陈皮洗干净，莲子肉保留莲子衣，去莲子心。
②瓦煲加冷水，用文火煲至水滚，放入以上食材，改用中火继续煲3小时，加少许盐调味即可饮用。
2.银耳山药甜汤
银耳克，山药克，莲子50克，百合50克，红枣6克，冰糖适量。
①银耳洗净，泡发备用。
②红枣划几刀；山药洗净，去皮，切成块。
③银耳、莲子、百合、红枣同时入锅煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，将准备好的山药放入一起煮。
④加入冰糖调味即可。
宁心安神、益气、生津。
3.琥珀莲子羹
莲子克，桂圆肉克，冰糖20克，糖桂花10克，温水、冷水各适量。
①莲子泡发，放入砂锅内，加水用旺火烧沸，改小火炖半小时，捞出备用。
②用一颗桂圆肉包一粒莲子，颗颗包好，放入砂锅内，加冰糖和适量冷水烧沸，撇去浮沫，再改用小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成。
调节脑细胞代谢，安眠健脑。
4.荸荠荔枝排骨汤
荸荠克，荔枝肉50克，红枣10颗，排骨克，老姜、盐少许。
①将排骨洗干净，待锅中水煮沸后将排骨投入，并将老姜切片，投入5～6片，转文火炖煮。
②荸荠削皮、对切成半。
③排骨汤煮1小时后，加进荸荠、荔枝肉和红枣，调文火继续熬煮30分钟，食用前添加少许盐调味即可。
补钙健脑，养心安神，可改善睡眠。
5.菖蒲猪心汤
石菖蒲8克，丹参、远志各10克，当归5片，红枣6颗，猪心1个，盐、葱花各适量。
①猪心洗净，汆水，去除血水，煮熟，捞出切片。
②将药材和红枣置入锅中加水熬成汤。
③将切好的猪心放入已熬好的汤中煮沸，加盐、葱花即可。
宁神益志，开窍醒神，化湿和胃，可辅助治疗心烦失眠、热病神昏、痰厥、健忘、耳鸣等症。
6.金瓜百合甜点
百合50克，金瓜克，白糖10克，蜂蜜15克。
①金瓜洗净，先切成两半，然后用刀在瓜面切锯齿形状的刀纹。
②百合洗净，逐片削去黄尖，用白糖拌匀，放入勺状的金瓜中，放入蒸锅中，煮开后转小火，约蒸8分钟即可。
③熟后取出，淋上备好的蜜汁即可。
此品滋阴泻火，养心安眠。
7.养心安神茶
五味子、旱莲草各10克，刘寄奴5克，白糖适量。
①将五味子、旱莲草、刘寄奴洗净备用。
②将所有药材放入杯中，加入沸水后盖上杯盖。
③15分钟后即可加糖饮用。
养心安神，破瘀散结。适用于心血瘀滞、心神不宁，心口常有隐痛或刺痛者。
8.桂圆酸枣仁芡实汤
取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，洗净素汤，睡前饮用。
补益心脾、养血安神、宁心养肝，适用于失眠健忘、惊悸不安。