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神经衰弱主要表现和治疗手法 [复制链接]

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神经衰弱是在长期的高压下产生的心理疾病,表现为精神疲劳、失眠、健忘、慢性疼痛、情绪异常、性格改变等状况,该症状已经超出身体的应对能力范围之外。

主要原因是在长期的精神紧绷下、以及各种生活状况、生活节奏从而出现一系列的功能紊乱。神经衰弱是担心担忧、忐忑不安、心神不宁、坐立不安等焦虑体验,更多的是脑力活动减弱。

神经衰弱比较明显的几种表现

1.逃避幻想:如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式,它是焦虑抑郁的一个典型迹象。

2.没有休息期:焦虑具有一种累积效应,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空,水就会溢出。因此,每天都抽出时间来放松是很重要的。

3.退出社交:缺乏社会支持会加重焦虑抑郁,让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时,你所看到的一切事物都是负面的。

4.惊恐发作:当焦虑未得到处置时,就会引发惊恐发作,让人感到莫名其妙的危险和恐惧。

5.自我破坏:如饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险,这么做完全是在自讨苦吃。

6失去自我:作为一个有责任心的人,没有把工作做好,让别人失望,就会破坏自我意识。

改善神经衰弱的六种方法

1.适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。有氧运动时,大脑释放内啡肽又称快乐激素,具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等,有助于平静情绪、缓解焦虑。此外,运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

2.出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。相反往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。求助的内容包括:寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

3.抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。要提高对自身情绪健康的觉察能力,防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗而治愈的,及时治疗有助于降低风险,预防复发。

4.服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一,精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。在用药期间,要把自己的实际情况及时反馈给医生,尊重医生的要求按时复诊,听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。

5.要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复,症状得到控制后,可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者,为其提供适当的工作和生活环境,有利于病情的好转和康复。

6.科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。面对生活中的各种压力,人们会采取不同的方式进行缓解,学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力,维护心身健康。调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

那么神经衰弱怎么调理呢?

1.西医的调理方法:神经衰弱在西医方面比较治标不治本了,在实证中多属于肝气郁结、气郁化火等,虚证多属于心脾两虚、肝阴亏虚等,辩证不同,调理原则也是大相径庭,因此根据自身病症从人体本源上进行辨证调理才是关键。

2.中医的调理方法:主要是通过中药和艾灸的方法来治疗,或者是配合针灸,综合治疗效果会很好。中药治疗要以益气、养血、养心、安神、补脑的同时要进行艾灸,寻找相应的穴位进行艾灸,通过经络疏通,气血流畅提高机体的抗病力和免疫力,达到神经衰弱的调理过程。神经衰弱的症状是情绪低落、记忆力减退、吃饭不好、睡眠不好,中医调理神经衰弱效快,调理时间短,省时省钱,让已经摆脱神经衰弱的患者赞不绝口。

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