白头发怎么变黑坚持吃它一周或能头发变黑 [复制链接]

头发变白，意味着变老，但现在也有不少年轻的小伙伴“未老先衰”，二十几岁出头，却早已经长满白头发，这是由于精神压力过大、饮食不健康等原因导致的！其实想要白头发变黑，饮食也很重要，在生活中治疗白发变黑发的一些办法有很多，下面就来看看，只要坚持吃一些有效黑发的食物，跟吃这些菜，对于头发是非常有帮助的，一周或能让头发变黑。

1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；2、蔬菜：常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。3、肉类：食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。4、水果：常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

治疗白发症的食疗方1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

2、女贞子克，早莲草、桑椹子各克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。

3、地骨皮、生地*、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。

4、桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发。本方法可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。

5、黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎*、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

6、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

7、豆有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

8、荠菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解*、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

9、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

白头发要怎么预防才好

第一、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。第二、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。第三、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。