每天都更新养生健康知识，欢迎大家评论留言！
批注:本文素材图片均来源于网络，如有侵权联系删除！
在现实生活中，想必有不少人都经历过腰椎间盘突出的情况，腰椎间盘突出会使患者弯腰困难甚至引起腰椎疼痛、下肢放射性疼痛，给患者生活带很多不便与痛苦。
以下4个行为，是腰椎间盘突出的“催化剂”。
无论是正常人，还是已经有腰椎间盘突出的人，都应该知道，也尽量别做，早该把它们拉入黑名单。
1、腰部经常受凉，不注意保暖
现在有很多人，为了风度不要温度，在寒冷冬天以及初春季节、深秋季节，往往穿得少，尤其是一些年轻女性还会露小蛮腰。
殊不知，这样做很容易让腰部受凉受寒，使肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，进而增高椎间盘内的压力，就容易诱发腰椎间盘突出，或者加重已有的腰痛症状。因此，最好在平时注意腰部保暖。
2、睡特别软的床
调查发现，有不少人家中的床非常柔软，人躺在上面都会陷下去。
殊不知，过于柔软的床在人体重量压迫下，往往会影响腰椎的生理曲线，导致椎间盘的受力不均匀，不利于腰椎健康，久而久之，还可能诱发腰椎间盘突出。由此可见，如果不想被腰椎间盘突出“缠住”，那么最好别睡过软的床。
3、经常久站
久站对于人体健康有很多的危害，比如会使腰背部肌肉疲劳过度，从而可能会诱发腰椎间盘突出。
建议在平时需要站着工作的人，每隔半个小时-1个小时便在原地适当进行腰背部活动，有助于缓解腰部椎间盘的压力。
4、经常久坐
人在保持坐着的姿势时，椎间盘所承受的压力最大。如果长时间坐着，很容易增加椎间盘的压力。一旦这种压力过高，就会导致腰椎间的纤维环破裂，使髓核脱出，从而诱发腰椎间盘突出。
因此，平时需要坐着工作的人以及经常玩电脑游戏的人，除了要保持正确的坐姿外，也应该每隔一个小时左右起身活动一下腰背部。
腰椎间盘突出的症状：
1.肩颈疼痛、下背痛，疼痛可能会延伸到四肢。
2.患侧感觉异常。
3.坐骨神经痛或颈部神经痛，肢体麻痺，严重时甚至肌肉无力、萎缩。
4.咳嗽、弯腰加剧。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、桑叶+生姜
材料：桑叶20克，马蜂9克，生姜30克，小茴香25克，威灵仙25克，墨旱莲15克，五灵脂15克，苦参15克，冬瓜皮20克。
用法：文水煎服。每日1剂，日服2次
功效：行瘀活血，散寒止痛。主治瘀血腰痛。
2、透骨草泡醋
附子1克，透骨草20克，共碾为粗末，加食盐克，用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。
同时，腰椎突出还可以通过适当的康复锻炼进行，具体可以这样做！
1、踢腿动作
出现腰椎间盘突出症很多促进健康的动作可以适当进行，例如通过踢腿的动作对腰椎间盘突出症缓解有帮助。
患者可以双腿分开之后与肩同宽站立，然后通过双腿交替的踢腿运动，让双腿和身体保持一个直角的状态。在踢腿运动的过程中股四头肌得到锻炼，对腰椎间盘突出症恢复也有帮助。
2、挺腹动作
出现腰椎间盘突出症可以通过一些简单的动作来改善病情，例如挺腹动作也可以进行。每天坚持做几组挺腹动作，对腰背肌肉力量增强有利，还能够拉伸腰椎部位肌肉、韧带，使局部的血液循环得到改善。因此，发现自己腰椎间盘突出症明显，平时可以坚持挺腹的动作，达到改善病情的效果。
腰椎间盘突出症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，可以注意以下几点：
(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
点击下面的链接,查看历史文章
止疼秘方：独头蒜是腰间盘突出良药，3年坐骨神经痛好了
坐出来的腰椎间盘突出症？80岁老大夫私藏方，除痛很好用
止疼秘方：1把山楂+冰糖，告别颈椎病，肩周炎也不登门！
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
