健康CCTV10健康之路女人如何抗衰 [复制链接]

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路/期节目视频，养生主题《女人为啥老得快》。养生讲述专家：医院脾胃科主任医师——陶琳。主持人：冀玉华。

女性一般从35岁就开始进入衰老的过程，而有一些人格外地显老一些，是个人保养不当造成的，主要与肝、脾、肾三个脏器失调相关。

身材走形、*脸婆、脸上长斑、黑眼圈、头发花白。

专家介绍：身材走形与脾失调有关。脾主肌肉四肢气血，脾的功能强人就会显得年轻，女性的衰老就是从脾胃开始的，脾的功能强人就会显得年轻。肌肉是否紧致与脾的功能有关，脾胃失调的人体型改变：面部松弛、蝴蝶袖、游泳圈、胸部下垂。

少吃而胖是脾虚的典型表现，《脾胃论》中就提出：“脾胃俱虚则不能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举”。脾虚的人的典型表现：大便不爽、肢体困重、吃完就困、带下较多。

思虑过度、不吃主食、过食寒凉、久坐不动都会伤脾。

专家介绍：脾虚引起的肥胖更适合用茯苓调理。茯苓入脾经，有健脾利湿的作用。白扁豆、薏米都有健脾利湿的功效。专家推荐四味化湿汤、五白糕。

成分：茯苓、薏米、赤小豆、扁豆各15克。

制法：煮水30分钟。

功效：健脾祛湿、清热解*。

成分：白茯苓、白山药、白莲子、白扁豆、白菊花。

制法：蒸糕食之。

功效：健脾益气、美白肌肤、祛斑养颜。

脾的功能影响全身健康，脸色发*多为脾虚。专家介绍：佩兰芳香醒脾，能唤醒脾胃功能，可以改善*脸婆的问题。专家推荐香兰健脾饮见下图，一般饮用一周就可见效。大米和白面是最好的健脾食物。

成分：藿香、佩兰各5克；

制法：开水冲泡；

功效：醒脾、祛湿、快气、和中。

女性两颊长斑比较多见，如蝴蝶斑。中医认为长斑的根本原因是气血不通畅，而气血不通畅与肝失调有关。中医认为女子以肝为先天，肝主藏血、主疏泄，疏泄正常气血才能通畅。情绪不畅会引起肝脏失调，暴躁和抑郁都是肝气不畅的表现。肝气不畅还会导致甲状腺结节、子宫肌瘤、乳腺增生、面色晦暗、长斑、月经不调。

女性在怀孕、流产、生产后的确很容易出现妊娠斑。一般是可以恢复的。

原料：薄荷、玫瑰花、合欢花、苏子叶适量。

做法：开水冲泡，可加入冰糖。

功效：疏肝、醒脾、解郁。

解释：薄荷有疏肝解郁的功效；合欢花有解郁、安神的作用；苏子叶有解表、醒脾的作用。轻微的斑可以用疏肝养颜饮。

逍遥丸是一个基础方，脸上斑比较重的人适合吃加味逍遥丸，有疏肝解郁、清热的功效。黑逍遥丸（逍遥丸加熟地*）有补肾健脾的功效。

血淤形成结节之后要加血分的药物，益母草是妇科常用的药物之一，有活血祛瘀、调经养颜的作用。专家推荐益母草膏，益母草膏是用益母草熬成汤药之后加上红糖制作而成，益母草膏有活血、祛瘀、调经的作用。

专家介绍：黑眼圈与肾失调有关。眼睛靠肾精滋养。腰膝酸软、月经异常、头昏眼花、怕冷发凉、舌淡苔薄白、脉沉都是肾气虚的表现。

专家介绍：桑葚对肾虚引起的黑眼圈有效，中医认为黑色入肾。桑葚专门补肾，还可以明目美颜、乌发。有黑眼圈的人专家推荐桑葚杞子膏。

原料：桑葚、枸杞子、红枣各克。

做法：加水煎成膏状，加蜂蜜，每日10~15克，温开水冲服。

功效：滋补肝肾。

专家推荐健脾益肾药膳-健脾益肾汤。

原料：鸡一只，*参、生*芪、当归各20克。

做法：砂锅炖制1小时。

功效：养血益气，健脾益肾。

中医认为白发早生与肾气不足不能滋养头发有关。一夜白发与肝气不疏有关。

长期熬夜、过劳会引起肾气不足，担惊受怕易生白发。

专家介绍：女贞子能滋补肝肾，能治疗腰膝酸软、须发早白等。专家推荐乌发养颜饮。早生白发的人可服二至丸调理。芝麻、核桃、胡桃都有补肾的功效。

原料：女贞子20克、蜂蜜30克；

做法：文火煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜。

功效：滋补肝肾，明目乌发。

成分：女贞子（在冬至采）、墨旱莲（在夏至采）。

功效：补益肝肾、滋阴止血。

适合人群：早生白发的人可服二至丸调理。

原料：扁豆克、黑芝麻10克，核桃仁5克、白糖克、植物油克。

做法：研磨粉状，炒熟，可煎制成饼。

功效：健脾胃，补肝肾，调五脏。

欢迎「阅读原文」查看