冬季吃山药解燥 生吃最营养
冬季吃山药解燥 生吃最营养 微微健康
发布：2015-01-30 10:03:00
| : 夏小滴
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摘要： 专家介绍，冬季很多人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等。作为白色食物之一的山药，有很好的保健养生功效，对于缓解冬季干燥也有很好的作用，但是冬季该怎么吃山药才能除燥呢？
专家介绍，冬季很多人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等。作为白色食物之一的山药，有很好的保健养生功效，对于缓解冬季干燥也有很好的作用，但是冬季该怎么吃山药才能除燥呢？中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。一般的进补食材，很多吃了易上火不说，身体虚弱的人还难以吸收，容易适得其反。而山药性温和，不寒不燥，易吸收，各种体质的人都可接受。但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者(人体受外邪侵袭，或因痰火等阻滞所引起的实性证候。如面赤、腹痛等)也要忌食。山药清蒸不如清炒， 生吃最保持营养市面上易见的这三种山药，哪种清蒸、哪种清炒呢？武汉市商业服务学院烹饪与食品工程学院副教授眭红卫介绍，各种山药的烹饪方式其实是看自己的喜好。不过对于山药烹调怎样口感最好，眭红卫根据自己的经验总结了一个小诀窍 圆山药脆爽，清炒可口；而佛手山药淀粉含量较高，口感软糯适合蒸着吃，铁棍山药介于二者之间，煲汤是不错的选择。眭红卫解释，山药既可作主粮又可作菜肴，能清炒、炖汤、拔丝等等，是个全能型食材。而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。很多人认为清蒸最能保持山药的营养其实不尽然，如果单说营养成分，生吃最能保持，焯水放凉其次，清炒还比清蒸好。山药去皮有诀窍 戴手套水中削山药削皮很麻烦，粘液中含植物碱和皂角素，沾在身上还会发痒，怎么去皮最方便呢？眭红卫建议可戴塑胶或一次性手套，在水中削山药皮。这样不仅不会让粘液粘在手上，也可以防止山药在手中打滑。如不慎粘液粘到手上怎么办？可先用清水加少许醋洗，山药皮容易导致皮肤过敏，刚削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。食用油涂于手上可有缓解。山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。以上就是冬季吃山药除燥等保健功效的内容介绍，希望对大家有帮助。更多关于山药的保健内容，推荐阅读：山药配南瓜,绝配的降血糖中药
