白驳风专家在线 http://m.39.net/baidianfeng/qwzj/熬夜、失眠成了现代人的通病，入睡困难、多梦、易醒……有人会说我晚上睡得迟，早上也起得迟。也有人说晚上睡少了，就白天补觉。这些真的有用吗？这个点入睡，小心血管爆了！睡眠不好是中老年人普遍存在的问题，失眠与血管健康也密不可分，长期失眠会造成高血压、高血糖等慢性疾病，所以失眠不能小觑。
年，18岁的小王平时经常熬夜还头痛，某天逛街时突然头痛欲裂，检查发现是脑动脉瘤，差点因此偏瘫；
年，48岁的潘先生晚上9点多出门打麻将，3点多才结束，之后几天头痛越来越严重，医院诊断为脑动脉瘤破裂出血；
年，27岁的小谷经常熬夜加班，凌晨2点头痛昏迷，4点送医抢救，同样是是脑部动脉瘤破裂出血……
入睡迟，醒的迟有用吗？
养生堂的节目现场有一位叔叔，他每天能够睡足8小时。但是他每天凌晨3点左右入睡，上午11点左右起床。这样的习惯坚持了将近10年后，叔叔发现自己开始夜尿频繁，多梦易醒。为什么同样睡足了8小时，叔叔还是出现了这么多失眠的症状呢？
入定，最佳入睡时间
养生堂专家提醒，每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定，是有夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间！
自测是否失眠
对于一个人是否失眠，专家列出以下问题如果在过去1个月内，每星期至少发生3次在您身上就请您在相应的“□”上打“√”
1、入睡时间是否延迟
2、夜间觉醒
3、比期望的时间早醒
4、总睡眠时间是否不足
5、对睡眠质量是否满意
6、白天情绪是否低落
7、白天身体功能（体力、记忆力）是否有影响
8、白天是否想睡
评估：量表每条从无到严重，分为0、1、2、3四级评分。总分＜4分，无睡眠障碍；4-6分，可疑失眠；6分以上，失眠。老中医吃它，安神、补肾、乌发96岁的长寿老人张培英奶奶身体健康，但张奶奶之前也有失眠问题。当时施今墨老先生给妻子开出一个对于调理失眠非常好的方子。而施今墨老先生的学术传承人施小墨施老也在节目上根据不同的失眠原因，给出了相应的助眠方：
血虚失眠：失眠多梦
施老提醒根据不同的失眠原因，食疗的方子也做相应调整。
针对血虚型的失眠的人容易失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红。可以用：龙眼肉+酸枣仁。
龙眼、酸枣仁汤
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾
酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效
肝不好的人还可以加点枸杞，除心火和肝火。
阴虚失眠：虚烦不眠
阴虚失眠的人容易：虚烦不眠、手足心热、盗汗、口燥咽干。可以用女贞子+墨旱莲煮水喝。
阴虚失眠汤
用法：女贞子、墨旱莲各取10-15克，煮水作为代茶饮。
女贞子和墨旱莲合在一起，就是市面上常卖的一种药——二至丸。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝，除此之外，它还能黑发。
安神粥
张奶奶每天也会通过食疗调理失眠，龙眼小米安神粥就是她的独家秘方，针对A型、B型失眠都有效。点击下图看龙眼安神粥做法↓
冬天到了不少人失眠严重
长期失眠、熬夜危害血管健康
建议在人定：9-11点之间入睡
不同类型的失眠人群
也可以根据施老给的食疗方安神助眠
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