每到秋天，美景纷呈，外出游玩的市民增多。不过，秋高气爽的季节由于空气相对湿度较低，阳光出来后紫外线较强，也让市民明显感受到了皮肤干燥、口干舌燥、干咳少痰等秋燥症状，平时除了靠多喝水来补充水分外，专家称，其实宁波本土生长的瓜果蔬菜和中草药中，不少能对秋燥起到较好的防治、缓解作用。
宁波市中草药专家、注册执业中药师邬坤乾结合《中国药典》，通过实地走访，盘点了宁波本土常见的近50种“防秋燥”食疗中药，主要有山楂、枸杞、红枣、梨、萝卜、柿子、栗子、玉竹、南沙参、墨旱莲、灵芝、石斛、无花果、南五味子、女贞子、地*、黑木耳、百合、麦冬、杏、莲藕、莲子、玄参、*精、浙贝母等近50种。
梨含有85%的水分，是防秋燥的水果首选
梨：含有85%的水分，酸甜适口，秋季空气干燥，水分较少，每天吃一个梨，能缓解秋燥，生津润肺。对于较为轻微的口干，可以多吃梨、泡点蜂蜜水等甘润的食物，或吃山楂、柑橘等酸味的利于生津的水果。
南山楂：多见于奉化大堰山区肉少籽多，口味酸涩，具有很好的健胃润肺、助消化作用，还有很好的降血脂的作用。常用的办法是，野生山楂采来洗净切片，用沸水冲泡饮用。
本土常见的防秋燥食疗药材不少
在防秋燥的食疗药材中，很多都是药食同源，最常用的要数百合、黑白木耳、芝麻、莲子、玉竹、麦冬了，这些都能在宁波野外找到。
百合鳞茎：具有润肺止咳、清心安神的作用。
木耳：尤为白木耳，性平味甘，有滋阴润肺、生津止咳、美容嫩肤的功效。
莲子：有补脾止泻、降虚火、安神养心的功效。
玄参和麦冬：玄参，有清热凉血、滋阴降火、解*散结的功能；麦冬有养阴生津、润肺清心的功效。
玉竹：在宁波野外有分布，食用部分为挖出来的根茎部位。
莲藕：能养阴清热，润燥止渴，清心安神。
几种防秋燥食疗方推荐
周末宅家可以制作哪些简单的“防秋燥”食疗方？小布给大家带来了简易制作的五款食物，供参考哦~值得提醒的是，养阴药物均有“恋湿”、“滋腻”的性质，运用不当会产生乏力、胸闷、消化不良等副作用，阳虚体质、痰湿体质或脾胃功能不佳的人群慎用，或咨询过医师后再服用。
1、麦冬、枸杞、菊花茶饮
配料：麦冬10克、枸杞10克、菊花10克，开水毫升，开水泡服。
2、百合莲子粥
配料：大米克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。
3、百合银耳粥
配料：百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。
功效：可养阴润肺、健脾益气。
4、麦冬百合猪骨汤
配料：百合50克、麦冬50克、猪骨克。
功效：百合润肺降气，麦冬滋阴养胃，该汤有滋燥敛火的功效。
5、养阴清肺汤
配方：生地20克，麦冬15克，玄参10克，生甘草5克，贝母10克，丹皮10克，薄荷5克，炒白芍10克。
功效：养阴润燥、清肺利咽。
来源：宁波晚报
编辑：晓燕
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