我们的头发也是最能反映出身体肾脏是否有问题的，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出警讯，所以我们不能不重视。如果出现这种问题也不要着急，王医生今天呢和大家一起来探讨一下应该怎么去改变这些现状。我们的肾脏好不好从头发就能看出来，在中医来讲“肾是藏精，其华在发”，而且“肝藏血，发为血之余”，所以头发完全能够反映出我们
一个人如果肾精不足，头发就容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。那么长期睡眠不足，或睡眠品质不好，就会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血疏通，头发自然长不好。
因为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食可以加入一些黑色食物，比如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑糯米等等。
那么我们可以通过食疗来滋养黑发，建议多服用补气血之药膳，如：何首乌炖鸡汤、桑叶黑芝麻糊、女贞子和旱莲草茶饮等，对于改善白发都有不错的帮助。
何首乌炖鸡汤：黄耆、当归、枸杞、何首乌。一起煮成鸡汤服用即可。可以补气血、养肝肾。
桑叶黑芝麻糊：桑叶、黑芝麻、蜂蜜一小杯。将桑叶和黑芝麻磨末后，煮成糊状。加入一小杯蜂蜜调味即可服用。桑叶可以入肺肝经，具清肝明目的功效；黑芝麻具有补肝肾、益精血的效用。桑叶可以入肺肝经，具清肝明目的功效；黑芝麻具有补肝肾、益精血的效用。
女贞子+旱莲草茶饮：女贞子、旱莲草、水。一起煮成茶饮饮用即可。女贞子具有补养肝肾之效用；旱莲草具有补肝肾阴、乌发之功效。你学会了吗？
