今日立春。从今日到立夏前，这段期间，都被称为春天。春季养生保健得法，也有利于带来整年的健康安寿。
南方医医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授表示，立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。春季养生应顺应阳气升发的特点，饮食起居都顺肝之性，助益脾气，以令五脏平和，才可防病养生。
春天要防“肝火上升”
具体如何养护？彭康表示，肝喜调达，有疏泄的功能。肝主疏泄，调节血量，调畅情志，助消化，柔筋养目，因此立春养生，主要是护肝。
而此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴；肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，要防止“肝火上升”。因此，保持心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。
彭康表示，补足肝阴，充足肝血，才能有效保证肝的升发和疏泄所需物质基础，也是防止肝气升发太过和不足的关键所在。几种养肝柔肝助肝升发的中药，此时便可适当加入日常调理中。
柔肝助升发，善用三味药
苦、酸，微寒；归肝、脾经。酸入肝，具有养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳的功效。白芍可用于肝气不和所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等症；白芍生用，能敛阴而平抑肝阳，故可用于肝阳亢盛的头痛、眩晕等症。
注意：白芍与赤芍在《神农本草经》中不分，通称芍药。唐末宋初，始将二者区分。白芍与赤芍，二者虽同出一物而性微寒，但前人谓"白补赤泻，白收赤散"，白芍养血平肝，长于敛阴；赤芍凉血活血，长于散瘀。故于补血、养阴及调经方中，常用白芍；在清热凉血及活血袪瘀剂中，常用赤芍。
用法：煎汤内服，每日3-9克，或入丸、散。
又称墨旱莲、墨汁草、墨水草、乌心草等。甘、酸，寒；归肾、肝经。具有滋补肝肾，凉血止血之效。用于牙齿松动、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸、阴虚血热、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外伤出血。
肾虚须发早白，可用墨旱莲配伍制首乌、桑椹；肾虚腰痛、睡梦遗精、神疲、耳鸣，可用墨旱莲配伍女贞子同用。
用法：每日10-30克，可熬膏、捣汁服用。
苦、甘、平，入肝、肾经。具滋补肝肾，强腰膝，明目乌发功效。治阴虚内热，头晕，眼花、目暗不明，耳鸣，腰膝酸软，须发早白。
用法：内服煎汤，每日5-10克，可熬膏或入丸剂。
泡酒：女贞子按1:1浸米酒，每天酌量饮用。
文/羊城晚报记者林清清通讯员彭逢美朱钦文李凯欣图/视觉中国责编/林清清预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇