北京大妈提示：看完视频看文字更精彩
这些锻炼误区，有时反倒会“伤身”！
已经步入退休生活的中老年群体，时间充裕、生活富足，所以，不少人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活打基础。
但是，很多人对运动健身的正确方法总是一知半解，以下这些锻炼误区，有时反倒会“伤身”！
1
甩肩锻炼
很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。
与肩周炎可以自愈不同，肩袖损伤如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
2
弯腰够脚面
“双腿直立弯腰用双手够脚面”是个伸展筋骨很好的方法。
但是，年纪大了后做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。
此外，所有过度弯屈的动作都不适合老人。
因为，老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。
而且，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。
3
躯干扭转
躯干扭转也就是我们常说的扭腰。
老年人背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤或是摔倒。
如果一定要做，大家可以选择坐位扭腰。
4
头部绕圈
很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。
其实，如果老年人患有重度动脉硬化或是已经有颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。
综上，中老年人运动一定要量力而行，如果您没有运动基础，则需要经过较长的适应阶段，循序渐进地加量。
低血压要治疗吗？
一说高血压，很多人都觉得很可怕。那么低血压呢，患上低血压也有危害吗？
其实，不是所有的低血压都有危害。
我们一般认为，低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg称为低血压。
低血压分为两种：生理性和病理性因素。
生理性低血压主要指血压测量，已经达到了低血压的标准，但是没有任何症状。生理性低血压对身体没有危害。
病理性低血压对身体会造成损害，主要是引起重要脏器供血不足、疲乏无力等症状。
而病理性低血压包括慢性和急性低血压。
慢性低血压包含服用过量降压药物的低血压。患者可能会出现精神疲惫，头晕，头痛甚至晕厥的症状。
治疗慢性病理性低血压，解除诱因即可有效改善低血压状态。
如服用过量降压药物导致的血压下降，应该立即停止服用药物；体质瘦弱导致的低血压，应积极补充营养，如多吃动物蛋白食物、多吃瘦肉，即可有效改善体质虚弱状态。
而急性低血压是由于患者血压从正常或较高的水平突然明显下降，临床上常常会导致心脑肾等重要脏器缺血，出现头晕，眼黑，少尿等症状，急性低血压往往是由于血容量突然降低所致，医院紧急处理。
-推广-
不手术、不开刀做眼袋
活动价只要元！！！
北京舒逸康雅是一直致力抗衰老美容项目攻关的健康科技公司，自“无痕去眼袋”项目上线以来，让“眼袋问题”不再难，诚信企业，签约服务、品质保证。
该项目具有以下优势：
1.签约服务、专业抗衰老机构、诚信企业、品质保证。
2.不开刀、不手术、无痛苦、即做即走，不影响生活和工作。
3.适用于18岁以上，男女不限，可扫码咨询或到店参观或体验。
4.适用于多种眼袋,眼部皱纹,黑眼圈,肿眼泡等眼部衰老问题。
5.预约即可享受免费套餐服务。
套餐1：面部护理套餐。魅眼疏通排*SPA2次+面部7D深层水疗护理2次+面部智能祛*美白2次。
套餐2：高端养生套餐。肩部醒脑理疗2次+乳腺疏通保养2次+全身淋巴疏通排*2次。
（根据个人需求套餐二选一）
现推出“原价元现在预约只需元起”的活动，扫描下方